年始はいち年で一番腰痛予防が大事！伊東市・健康スポーツ整体院
こんにちは
伊東市・ぎっくり腰整復・産後の骨盤整体でおなじみダントツ人気の整体院・・・・健康スポーツ整体院 院長の平原です。
伊豆高原も本格的な冬シーズン
南の風が強くなるのは毎年この季節。強風が吹いて、ダウンジャケットでも寒さがこたえます。
早いもので、１月ももう半分過ぎました。
新年会シーズンも終わりに近づいてきたのではないでしょうか。 飲みすぎ食べ過ぎた～っという人はここでしっかり体調管理し始めましょう。
さて 今年は仕事始めが4日からという方も多買ったようで、正月旅行の疲労が溜まったり、寒い朝の出勤時に筋肉も硬くなりやすく、当院でも1月は腰痛やぎっくり腰の患者様が多くなってきます。
新年早々ぎっくり腰や辛い肩こりに悩まされないように、今のうちになるべく予防対策しておきましょう。
まずできるだけ寝る前にしっかりストレッチと朝起きたらちょい軽いストレッチ。
できれば 時々 軽く縄跳びなんかもとっても有効ですよ。
また 首肩はしっかり温めて柔らかくしておきましょう。
そして 特に慢性的に腰痛のある方は傍らに骨盤ベルトの準備を！
車のダッシュボードや仕事場のロッカーにおいてあるともしもの時にすぐ役に立ちますよ。
正しい骨盤ベルトの締め方には形によってちょっとしたコツがあります。
下の写真のように後ろと横は骨盤から上に出ないこと、そして前を斜め下に締めて下さい。
このちょっとした締め方の違いで腰痛改善予防ができるのです。
更にしっかり腰痛予防しておきたいなら 毎日少しづつ腹筋運動を続けることが大事です。
でも、なかなか運動が出来ない、する時間が取れないという方
いや そもそも運動するのが苦手だから・・・・というあなた！
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当院では貴方の筋力トレーニングを最新テクノロジーマシンとトレーニングを受けた専門トレーナーがアシストいたします。
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コアレはこんな症状の方にお勧め
では 静岡県・伊東市・ぎっくり腰の専門整体院で唯一の「コアレ・トレーニング」導入店の健康スポーツ整体院 院長 平原でした。
