ぎっくり腰予防に大切なこと その③
ぎっくり腰予防の三大原則の最後の３つめは
運動（施術を含む）です
筋力の低下と骨格のゆがみは腰痛悪化の大きな原因です。
なので筋力をつける事で腰への負担が軽減され、骨格のゆがみを正すことによって腰痛の緩和につながります。
ご自分でお時間があり都合がつくようでしたら、ぜひ自己改善で 腰に負担がかからないように適度な
トレーニングを心がけましょう。
少し軽いマラソンやウォーキングはとても効果的。 簡単なのは通勤、通学で普段より
歩く距離を増やすなども良いかもしれません。
これらの運動の場は歩く姿勢に注意しながらやりましょう！
またプールでの水中ウォーキングなら腰への負担もかなりなくなりさらに効果的。
でも これらの運動はすでに腰痛持ちの方にちょっと大変ですし、
さらにが無理な腹筋や背筋のトレーニングをすることはやめたほうがいいでしょう。
また ご自分での運動の時間のない方やもともと運動神経がちょっと・・・という方、筋トレやが苦手な人もいらっしゃると思います。
そんなときは・・・・無理をせず、プロの力を借りましょう。 整体院などで施術を受けてみることを強くお勧めいたします。
