伊東市健康スポーツ整体院-ぎっくり腰予防に大切なこと　その②

ぎっくり腰予防に大切な３大原則・・・
実はそんなに大変なことはありません。

つぎは・・・・・ほんのすこしのストレッチ動作

デスクワークや運転などを長時間こなすと 幾ら姿勢を良くしていても腰に負担はかかってきます。

ほんのちょっとの時間で、足腰・背中のストレッチをして筋肉をほぐす事を 心がけましょう。

特に一日の終わりのほっとした入浴後などは、とても効果的です。

血行が良くなっている時のストレッチは筋肉をほぐす効果が通常以上に期待できます。

また、腰痛で整体院で必ずと言っていいほど指導される「腰痛予防ストレッチ体操」。

これも継続すればするほど、とても効果的です。

簡単なストレッチを 覚えるだけでも損はありません。

ぜひ今日からはじめてみましょう！！！！

腰痛やぎっくり腰が癖になると日常生活でこれほど辛いものはありませんね。

そうならないためにも　私がいつも患者様にお話している

予防の3大原則があります

是非　日々次の３つを心がけて、腰痛予防をしっかりとしましょう！！

１つ目・・・・・　正しい姿勢を心がける

日常生活での姿勢を正しく保つ事で腰への負担を極力減らす事が出来ます。

当院に駆け込んでいらっしゃった腰痛患者の多くは姿勢の悪さが原因でした。

 
骨格のバランスが崩れ腰に負担がかかっている方はほんとに多いです。

だから整体院で体のバランスを整えたら、あっという間に腰痛が完治したなんて話ごく普通に聞きます。

今すぐあなたの姿勢をチェックしてみましょう。

一番いいのは自然の姿を誰かにスマホなどで動画で撮影してもらうことです。

いままで気づかなかったあなたの姿勢の癖がすぐ映し出されるでしょう。

猫背姿勢やガニ股で歩いたり不自然な体勢を注意する

横座り　頬杖　などなどを長時間続けない

など、何気ない普段の生活でも常に背筋と首筋を伸ばし

腰をしっかりとへそ下三寸に入れ、綺麗な姿勢を保つ事を心がけましょう。

ご出産後のお母さんのお体はとってもデリケート。

本当をいうなら、なるべく早くの母体のケアは将来の姿勢・美スタイル維持にとても重要になります。

ただ　産まれてきたかわいい赤ちゃんのことで頭はいっぱいで　みなさんなかなかご自分の体のケアまでなかなか行き届かないのが現状の用です。

そこで　産後のママさんでお悩みが多いのがやはり下半身の問題です。

特に産後の仙骨の痛みは初期の段階から多くご相談いただきます。

いま　仙骨でお悩みの方は　一度　こちらの動画をご覧になってくだされば幸いです。

海外旅行で万が一　腰痛に！！！　さらにぎっくり腰になってしまったら・・・・

あなたはどうしますか？

たとえば　ホテルとかガイドツアー中ならすぐ助けてくれるかも知れませんが、

観光中の施設の中や移動中の車内など　さらに病院にいっても自分の症状が

伝えられないとしたらとっても困りますのよね。

では、

腰痛は英語でなんていうでしょうか？？？

今回は 海外で役立つ整体英会話教室　笑　を

動画でお届けします。　ぜひご覧くださいませ。

はい　多くの患者さまから聞かれることですが。

腰痛やぎっくり腰のときって温泉はどうなんでしょうか？？
入っていいですか？？？

とよく質問されます。

はい　ここは伊豆の有名温泉地　伊東ですから、やはり旅行でいらっしゃった患者様などは

どうしても一度は入りたいですよね～～～。

では　温泉とぎっくりｊ腰の治療の関係について

動画音声でぜひご覧くださいませ。

いかがでしょうか？

治療といえど無理は禁物。　自分の体調や症状に合わせて、先生のアドバイスを受けながら、

じっくり治してくださいね。

足の痛みや股関節痛は腰から来ていることｇは多いので、腰とは別に足で調整することも良くあります。

こちらはほんの１～２分の施術ですが、すごく複雑なテクニックを連続技で使っております。

その結果　あっという間に改善効果が見られました。

ぜひ　当院でご体験ください。

毎日　本格的なロードバイクで自転車通勤と外回りのお仕事が多い後藤様

やはり肩こり腰痛で悩まれてきたとのこと

終わった後のはとても体が軽くなったと笑顔が印象的でした

施術後に後藤様より直接お話を伺いました。

今後も定期的に施術してもらいたいと　次回の予約も早めに決めておりました。

やはり月１ペースで施術を継続して、
腰の負担を軽くしたり　ぎっくり腰などの今後予防としても
体を整えて行きたいとのことでした。

今後もロードサイクリングと外回り仕事がんばってくださいね。

当院が全力で後藤様の健康維持向上バックアップさせていただきます。

体が硬い人はかなりの確率で　腰痛やぎっくり腰　また姿勢の大きな歪みを引き起こす可能性があります。

時々　布団から起きる前に前屈運動などしてみるといいのですが、

やっぱり　体の硬い人は　　曲がらない％％％％ですよね～～＾

でも　当院では　とっても簡単な施術整体で　だれでもあっという間にかなりやわらかくなります。

そんな　秘密の施術のビフォーアフターの動画を患者様のご協力の下

作成しました。

お時間ありましたら　ご覧くださいませ

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いかがでしょうか？？

施術自体はぜんぜん痛くもかゆくもありません。　１回にたった６０秒程度ですので、みなさまびっくりされます。

お体をやわらかく健康にされたい方　ぜひお越しくださいませ。

あなたは靴を履き替えると、腰痛や足がとても痛くなったことはありませんか？？

腰痛痛とヒールの高さは関係するのでしょうか？

当院に通院していただいてる患者さんの体験談です。　

ぜひご参考にしてください。

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私は高校生からの腰痛持ちです。

本当なら負担がかかるであろう、ハイヒールで歩いているときにはなぜか腰痛がないのですが、

たまにフラットシューズを履いてでかけると、腰痛が出て、右側の足がしびれてきて、とてもつらい思いをします。

先日も久しぶりにフラットシューズを履いて出かけたら、途中で腰が痛くなって、右下半身がしびれたようになって、とても大変でした。

これは体の歪みが原因か？と思って、整体院で見てもらいました。

先生は体の状態と骨盤や背骨をチェック・調整してくれて、最後に

「きっと普段ハイヒールを履いていると、ローヒールを履くと日頃使わない筋肉を使うから腰痛が出るんじゃない？」

と言われました。

先生もかなりのぎっくり腰をした経験があるそうで、腰痛については詳しくて、

私の痛いところもすぐわかってくれて、私の状態をみてそう言っていました。

前よりはかなり改善しましたが、今も一番楽なヒールの高さは５センチです。

この５センチのヒールの靴を履いて出かけると、どこまでも歩いて行けるくらいらくちんです。

７センチのヒールでも腰が痛くなることがなくて、いい感じがしますが、

まだヒールが１センチとか２センチになると、ちょっと腰痛がでるのです。

不思議なことだな、と思います。

　　　　　　　　　　　　　　　（２０代　会社員　女性）

あけましておめでとうございます。

２０１４年　平成２６年もよろしくお願いします。

健康総ポーつ整体院も昨年は多くの新規ご来院者様に恵まれ、
たくさんの笑顔を見せていただくことができました。

今年も一人でも多くの不調者の方をお帰りには必ず笑顔になっていただけるよう
誠心誠意施術させていただきたいと思います。

そして　今年から院長の新たないチャレンジとして

１年間　できるだけ毎日（毎日じゃなくても１年分！！）

３６５本のYOUTUBE動画で皆様の健康のお役立ち情報や

施術家として日々の学びをシェアしていきたいと思います。

どうぞ宜しくお願いします。

それでは　記念すべき最初の１本目　お時間ありましたらご覧くださいませ。

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まだまだ拙い喋りですが、これから日々精進していきますのでよろしくご指導お願いします。

年末年始のお知らせ
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本年は１２月３０日まで平常通り開院しております。

１２月３１日（火）より
新年１月５日（日）まで
お休みさせていただきます。

なお　１月６日（月）より平常通り開院いたします。
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万が一　ぎっくり腰などの緊急事態の場合は、
院長が在宅時にはできる限りご対応いたしますので
休日問わずご連絡下さい。